互博国际-心理暗示+合理复习 心理专家指点高考前安排 |
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作者:佚名 家长文章来源:不详 点击数:897 更新时间:2007-6-12 |
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考生如何摆脱焦虑恐惧、将身心调整到最佳状态?瑞金医院青少年心理咨询中心主任医师、高考心理专家金武官教授,昨天在民进自强进修学院为千余名高复生进行了贴心辅导。 相信自己,志在必得。考生首先得树立“志在必得”的信念,最要不得的是退缩情绪。即使以前有很多不尽如人意的地方,没有关系,从今天开始还来得及。 保持“瓦伦达心态”。心理学上把专注于做自己的事情,不考虑得失的心态称之为“瓦伦达心态”。考生可以每天以”尽人事、听天命“来对自己进行心理暗示,每天扎扎实实地、科学地安排自己的复习计划,而不要总去设想后果。 把握节奏感。考生最后两周可在自己安排模拟高考的基础上,按照“两集中”的原则制定一个复习计划,即时间集中、内容集中。集中时间用在一门学科上,彻底解决一门后再进行另一门,梳理各学科的知识,使知识结构化、网络化、系统化。在家复习的时间,给考生提供了极难得的“两集中”的机会,考生不要再把自己支配的大块时间去化整为零。 睡眠攻略。躺到床上不要马上逼自己睡觉,可以先把枕头垫高,看一会休闲类的、不用动脑筋的杂志,但是不要看电视。等到感觉眼睛发酸的时候,放低枕头,深呼吸,放慢呼吸节奏,渐渐入眠。 如果再睡不着的话,也不要担心。因为即使没有闭上眼睛睡觉,只要处于放松状态,身体和大脑一样可以得到休息。 |
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