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我们认为，这需要从两个方面着手。其一，意识到这一问题的存在及其危害性。要采用科学的、合理的学习方法，做到有张有弛。利用休息、娱乐、运动、音乐以及心理学家的咨询指导，防止紧张与不安的产生，或消除业已产生的紧张不安感和自信丧失，从平时就做起，这样效果就比较好。也许有人认为，高考前那么紧张，哪有闲功夫做这些事，这就大错特错了。上述调节只有更有利于学习效率的提高。正所谓一石二鸟，何乐而不为呢？其二，运用催眠暗示疗法来帮助消除怯场心理。针对怯场心理的特点，在将受术者导入催眠状态之后，最为适宜的方法可能就是松驰法了。为了保证日常生活中工作、学习等活动的顺利进行，人们需要维持一定的紧张度。但由于外在的物理刺激、社会环境刺激和内部生理刺激的影响，人们往往陷于过度紧张的状态。为了解除这种过度紧张状态，而保持恰当的紧张水平，我们应必须使整个身心处于松驰状态。身心松驰以后，就会产生一种不需要对周围刺激或心理压力直接起反应的分离状态。能够基本脱离被环境或事物影响到的状态，而能以客观、坚决的态度、冷静地观察周围的食物。此外，对自己本身所处的状态或对自己内心的感受性也会增高。不言而喻，进入这种状态后，怯场现象便会自行消失了。无论是在什么样的场合下实施松驰法，首先要让受术者采用最舒适的姿势。然后，将受术者导入催眠状态，受术者进入催眠状态后，遂进行各种方法的松驰训练。如：呼吸法（将注意力高度集中于呼吸活动上，渐渐可进入放松状态）、沉重感的暗示（当受术者真切地体验沉重感时，也就进入放松状态了）、想象法（促进受术者全身松驰状态的出现）、思考·预演法（预演他在考场中精力集中，精神振奋、思路敏捷、心无旁顾的情景）。最后再作催眠后暗示，告诉他们今后只要跨进考场就能够如何如何，而决不会如何如何。一般说来，经过数次催眠治疗之后，怯场心理就能够予以消除。 |
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