近日，一位考生家长带孩子去心理咨询，说近来女儿的脾气越来越大，好心叫她休息一下，吃点水果，她也会无缘无故地发火，怪家长影响她复习了。尽管整天捧着书本，女儿却说复习效率在下降，本来会做的题目也会做错，有时看到题目后，脑子里面一片空白，如果考试时也这样就糟了……

对此，华师大心理咨询中心叶斌主任分析说，这就是通常所说的“考试焦虑症”——由于过分看重考试结果，而表现出烦躁不安的情绪。调查表明，75％的考生在考试前都会感觉紧张，这是正常的。关键要看如何控制情绪。叶斌指出，无论是考前、考试中、还是考试后，良好的心态是成功的重要保证。

专家建议，临近考试前，不妨放松心态，适当减少复习量。重大考试前有些紧张是正常的，所有人的状态都一样，努力避免产生“继发性焦虑”，培养好的答卷习惯，把握好答题时间。另外，最后阶段有些考生的学习效率会有所下降，觉得自己不但没有进步，反而在退步，这是心理学上所谓的“高原期”，不用担心，这个时候如果坚持复习下去，突破“高原期”反应，学习起来反而会更加轻松。

在整个考试过程中，最忌每考完一门功课，就和同学对答案。因为这时交流答案已不可能改变上一场考试的成绩，反而可能因为上一门课考得不理想，影响下一场考试的发挥。同时，也不用太过相信自己的主观感觉，有时候感觉不好不等于真的没考好，要对自己的水平有信心。考完一门不妨把这门课的答题情况忘掉，专心准备下一门考试，切忌“患得患失”。

如果考得不够理想，考生可以向家长倾吐、找心理专家咨询，寻求一些帮助，千万不要把自己关在房间里生闷气，这样会影响身心健康；也可以在家长的同意下，和朋友、同学外出旅游散散心。

家长：三个“过分”要避免

临近高考，不少家长也患上了“考试焦虑症”。“这两天打电话来咨询的家长不在少数。”华师大心理咨询中心主任叶斌告诉记者，“有的家长来问，孩子在家复习，走路的声音是否该轻点？还有的家长怕给孩子增加心理负担，吃不准到时该不该送孩子去考场？”诸如此类的细节问题可不少。

心理专家指出，家长如果心理压力重，反过来更容易影响考生的心态，造成“恶性循环”。曾经有这样一件事，一位女考生在心理咨询时说，她父亲在她快进考场的时候对她叮咛了又叮咛。本来她的心态还不错，就是因为从父亲身上传递过来的紧张情绪，心情一下子就变糟了。

为此，心理专家提醒考生家长：及时调整好心态，避免陷入以下误区：

误区一：过分保护。家长高考前把孩子重点保护起来，从爷爷奶奶到爸爸妈妈——全家人都围着孩子转，甚至有的父母专门请假在家照顾孩子。实际上这不利于孩子以一颗平常心去参加高考，反而给孩子造成较大的心理压力，影响孩子在考场内正常发挥。

误区二：过分干涉。许多家长认为，考前这段时间太重要了，孩子要一门心思复习、做功课，不能做其他的事，于是对孩子的自由进行限制，不准看电视，不准活动，连偶尔放松一下也说成是浪费时间，这样反而影响孩子的复习效果，不利于孩子放松心态、从容应考。

误区三：过分要求。家长对孩子的期望值过高，超过了孩子的实际水平，有的甚至要求孩子非一流大学不去，这样容易挫伤考生的自信心。

冲刺时刻：“收缩复习”养精蓄锐高考前5天，除了心理调节，还应该做哪些准备？

知识准备

   大多数老师认为，考前几天内，可以进行“收缩复习”，即抓住各科知识的主干，进行强化记忆。根据自己平时的弱项，及时重点补习；也可以根据自己整理的提纲、图表、卡片等，温习重要的公式、定理等。

精力准备

    高考要考几天，就像打一场“硬仗”，需要足够的精力去应付。如果临考前生病或体力不支，也许会功亏一篑。专家认为，考前要注意养精蓄锐，不打“疲劳战”，可以适当地减少复习量，也不必“两耳不闻窗外事”，看看电视新闻，关心一下国家大事，有时对作文的构思可能也有帮助。

高考前一两天，要仔细检查一下考试用品，如：手表、钢笔、三角板、量角器、圆规、计算器等。也可以多带几支笔，以防钢笔墨水用完。这两天，考生还可以利用休息时间提前到指定的考场看一看，了解一下乘什么车、需要多少时间到考场，做到心里有谱，避免因为交通问题而影响考试的情绪。

考试：细节问题别疏忽

据一些资深老师介绍，考生要特别注意几个事项：

所有试题的解答必须全部涂写在答题纸相应的题号上，不能答在试卷上。考生答题前，先用黑色水笔或签字笔清楚填写自己的姓名、准考证号、校验码等，并将条形码粘贴在答题纸指定的贴条码区位置上；书写答案时不能超出每一试题的答题区域及答题纸规定的边框区域，否则一律视作无效。

另外，选择题应使用2B铅笔，主观题可用黑色水笔或签字笔书写，不得使用圆珠笔答题，以确保扫描的清晰。要保持答题纸的清洁，不要折叠、弄皱。

同其他学科相比，英语考试时考生须提前30分钟进入考场，正式开考前15分钟将禁止迟到的考生入场。考生千万别因为这些细节问题而误了大事。