升学大考并不仅是一个人的事情，还是一家人的大考。在“一模”过后，离中考还有两月，高考(论坛)也只有一个月时间了，不少考生和家长表示很苦恼：考生反映进入“只退不进”的“高原期” ，而家长也患上了“考前综合症”。对此，专家给考生和家长支招，教大家如何享受高考。

考生：“一模”后学习“吃力不讨好”

记者调查发现，在不少考生看来，为之前的“一模”奋力冲刺，但似乎提前将气都泄光了。“‘一模’考得一般，我比以前更拼命了，每晚都在1点半才睡，但小测验的成绩反而更差了，怎么回事啊！”市16中高三的小马说。还有学生反映，“一模”后发觉自己平时做的模拟题不够多，每天加码两小时练习，反而发觉做题时不自觉地气促，答卷情况更差了。

对此，青少年情绪社交发展辅导师张洁说，“一模”后发现成绩曲线从平稳期变成下降，出现一段只能平稳过渡，甚至倒退的时期，是很正常的‘学习高原期’”。她建议，在这阶段做题时，应从最容易的开始，因为遇到难题，情绪中心就会删走兴奋点。

张洁还分析道，“每次拿第一的‘高手’和每次拿第三的‘中手’的真正差距只是‘纳米差距’——3%！”这是科学家作了很多统计资讯得出的结果，要越过这“纳米”差距，张洁说考生首先要坚持，唯一的致胜因素就是抗逆力。

家长：为安静故意离家，孩子反抱怨

有专家给出数据：有80%考生家长患上“恐高症”，20%的家长因担心孩子的学习而心烦意乱，10%的人不知如何处理孩子高考与自己工作之间的关系。

广州某中学高三的小惠苦恼地告诉记者，妈妈为了全力照顾他高考，最近竟辞职了，每天为他配备营养餐，晚上又督促睡觉，“但我觉得在家里很难开心起来！”而儿子的妈妈也叫苦：“我为他付出这么多，他却不理解！”

而市13中考生家长杨先生则说，最近他有意只在周日晚上才瞄几眼电视，“我怕女儿一听到电视声音就心散。”一吃完晚饭，两夫妻就到外面散步，让女儿没人打扰，在家里也会踮起脚尖小声走路。尽管如此，女儿小珊还是大呼“紧张、郁闷”，“我只感受到压力，没有动力啊！”

对此，张洁表示，其实，在迎考阶段，家长更应做回自己。家长应做好“安全垫”的角色，“无论在哪里，孩子都能找到安全垫的存在，无论什么时候，安全垫是一call即到。另外，专家提到，家长要告诉考生，“无论你考到什么成绩，你永远都是爸妈的骄傲。” （记者 邝凝丹 实习生 李若璇）