[作者:心灵驿站]

高考在即，班主任老师为了督促学生珍惜时间，特意制作了一个高考倒记时牌，由他和班长及团支书轮流负责揭取每天倒记时牌上的页号。这一周又轮到他揭取页号了，然而他忽然感到一种无可明状的感觉：头发胀、眼前发黑、周身无力，伴随而来的是精神恍恍惚惚，上课不能集中注意力听讲，食欲减退，出现了失眠、健忘和思维迟钝等症状，望着孩子整天无精打采的样子，父母以为是学习太累了，于是为他买了许多营养品，老师也劝他多休息。然而这对于他来说，根本无济于事。望着他日渐消瘦的身影，父母十分担忧。

他的表现症状实际上是一种应考焦虑综合症。一般说来，应考焦虑综合症通常有以下几种表现：

注意力异常表现为对事物过分关注或注意力不集中。如上课时精神恍惚，不集中注意听讲，常常被一些无关的事件所吸引，一听到有关考试的字眼就特别兴奋。

记忆出障碍表现为记忆力衰退，所记忆的内容不连贯，出现提笔忘字现象。明知答案在书的某页某行上，但就是想不起来。

思维障碍表现为思维形式失调，思路狭隘,反应问题迟钝，回答问题缺乏逻辑性，对所回答的问题不能判定，常常是一会儿认为对，一会儿认为不对。

情绪障碍表现为情绪的异常兴奋或抑郁，伴随着失眠、厌食、易冲动等症状。

产生应考焦虑综合症的心理机制比较复杂，但主要有以下几种原因：

1. 对考试的目的缺乏正确全面的认识。有些学生过早地考虑考试结果，总担心自己考不好，认为一旦考不好，三年来努力付诸东流，因而造成过重的精神负担。

2. 过强的考试动机。心理学研究发现，把考试的动机控制在一定的限度内，才会促进学生的学习，过强或过弱的动机都会产生相反的效果。学生的考试动机如果过强，就会造成强烈的心理负担，产生考试焦虑。

3. 生理因素。一些学生为了抓紧时间复习，整日疲劳作战，忽视体育锻炼，导致体弱多病。再加上来自学校、家庭的压力，使学生出现考试焦虑。

4.个性心理因素。一些性格内向的学生，怕在大庭广众之下抛头露面，一想到考试中会遇到许多陌生考生和监考老师，就心理紧张；情感脆弱、腼腆、自卑感和虚荣心强的学生，总怕考不好会被别人笑话、丢面子；等等，这些都会使他们容易在考试前出现心理焦虑。

为了帮助他解除这种心理障碍，心理老师和班主任、任课老师教给他一套行之有效的办法——

认真全面地搞好复习。考前学生应对考试大纲规定的内容复习充分、全面，不留死角，对各科的知识结构体系要了如指掌。临近考试一周时，不要再抠难题偏题，更不要押题。面对记忆性的知识做适当的巩固和强化，切忌胡子眉毛一把抓，否则不但复习效果不佳，还会造成疲劳和心理紧张。

劳逸结合、保持心情舒畅。在紧张的复习之余，可以到花园、郊外、风景区散散心，放松放松紧张的神经，呼吸呼吸新鲜的空气，充分享受大自然带给你的愉悦。同时保证足够的休息和睡眠，因为充足的休息和睡眠能提高复习效率，使学生精力充沛、情绪稳定、思维敏捷地迎接考试。

注意和讲究合理饮食。心理学和营养学的研究告诉我们：一个人的情绪表现会受到食物的影响。食物可以使人快乐、恬静、安宁，也可以使人焦虑、愤怒、烦躁。注意饮食的科学性、合理性，对学生的情绪会起到良好的调节作用。学生在复习期间，可以多食一些瘦肉、动物肝脏、鱼、蛋、奶、豆制品及粗制面粉等，既可以保证人体生理所需的各种营养，又可以使这些食物中富含的维生素发挥对焦虑不安、失眠等不良情绪的调节作用。

提高对考试环境的适应性。熟悉的环境可以使学生产生轻松愉悦感，有利于启发思维；生疏的环境易使学生产生恐惧感，思维受到阻碍。考前学校可以有计划地进行一些模拟考试，让学生熟悉考题的类型、题量、答题的要求；组织学生提前到考场、考室去走走看看，熟悉熟悉环境，十分必要。这样可以使学生在心理上有所准备，减少考前出现的紧张慌乱情绪。

解除心理负担。教师和家长要正确看待考试，要淡化只以分数判定学生是否有发展、有前途的意识，也不能给学生灌输一张考卷定终身的观念。要教育学生把考试作为检验教与学效果的一种手段，鼓励学生接受社会与祖国的挑选，开导学生通往成才的道路很多，升学只是成才路中的一条。这样使学生心情平和地迎接考试。

营造一个良好的复习环境。一个安静、舒适的环境有利于集中精力搞好复习。注意室内光线、色调的合理搭配，减少噪音的干扰，有利于提高复习效果。教室内能造成学生心情紧张的东西（诸如倒记时牌、各科评比竞赛表等），在临近考试期间应该摘掉，给学生提供轻松的复习环境。